筋トレなんか続けられたことがない僕ですが、1週間なんとか頑張りました。

身体の変化(数値)

  • 身長:185cm
  • 体重:70.4kg → 70.2kg
  • BMI:20.6 → 20.5
  • 体脂肪率:17.7% → 16.8%
  • 筋肉量:54.9kg → 55.4kg
  • 内臓脂肪:7.0レベル → 7.0レベル
  • 基礎代謝量:1620kcal/日 → 1633kcal/日
  • 体内年齢:30才(実年齢は34才)→ 29才

身体の変化(見た目)

ビフォー
アフター

細くなった気もしますが、写真の撮り方のせいですかね?体感的にはあんまり変わってないと思います。

1週間筋トレした感想

初日は気合入れて腕立て30回、腹筋50回、背筋50回がんばったのですが、翌日から2日間は筋肉痛で動けず。

4、6、7日目は多少の筋トレをしたけど、筋肉痛はそこまでありませんでした。慣れてくるものなのかサプリのおかげかは分かりません。